Postnatale Yoga

Yoga voor moeders

Yoga voor ná de zwangerschap, Postnatale Yoga. Allereerst gefeliciteerd met de geboorte van jouw kindje. De eerste periode staat voornamelijk in teken van jouw kindje. Wennen aan elkaar, samen ontdekken en vooral herstellen. Maar nu is het wellicht weer langzaam tijd om aan jezelf te denken. Echt even tijd voor en met jezelf, iets waar je als (nieuwe) moeder wellicht veel behoefte aan hebt. Vanaf 6 weken na je bevalling mag je tijd nemen voor Postnatale Yoga. Een zachte vorm van yoga waar jij je lichaam aandacht mag geven, mag ontspannen en ook mag versterken.

De Postnatale Yoga is voor iedereen toegankelijk, met en zonder ervaring.

Voordelen

waarom yoga

In een postnatale yogales combineren we yogahoudingen, spierversterkende oefeningen, ademhalingstechnieken, meditatie en ‘restorative’ houdingen, om uiteindelijk tot een diepe ontspanning te komen. Op een veilige manier mag je weer specifiek je buik, rug en bekkenbodemspieren activeren en versterken. Deze les is zonder baby’s omdat jij ook nog steeds belangrijk bent. Als jij niet goed in je vel zit, dan merk je dat bij je kindje.

Bevordert je lichamelijke fitheid, houding en mobiliteit na de bevalling;
Traint je buik, rug en bekkenbodem op een veilige en zachte manier;
Vergroot je fysieke en mentale kracht als (nieuwe) moeder;
Ontspant je lichaam en geest;
Helpt je ruimte te maken voor jezelf als (nieuwe) moeder;
Biedt ruimte voor vragen en uitwisseling met andere moeders.

yogalessen

Wat bied ik aan?



Groepsles

Elke dinsdagavond verzorg ik de postnatale yogales bij De MamaCoach in Berkel en Rodenrijs.

Meer informatie



Privé les

In een privé yogales kijk ik naar wat jouw lichaam nodig heeft. Dit kan zowel bij jouw thuis als bij mij.

Neem contact op



Zwangerschapsyoga

Yoga tijdens je zwangerschap. Het helpt om bewust te worden van je lichaam en contact maken met het kindje.

Meer informatie

GRATIS yogales

Meld je aan voor de GRATIS yogales, zowel voor zwangere vrouwen als pas bevallen vrouwen. Yoga is voor iedereen!

recensies

Ervaringen van anderen

Over mij

Yogadocent & Masseuse

Ik ben Rayette van Weijen en sinds april 2021 moeder van een prachtige dochter. Bijna 10 jaar geleden ben ik begonnen met yoga en ben ik steeds bewuster geworden van mijn lichaam. Dit heeft ook geleid dat ik nu werk als yogadocent & massagetherapeut.

In mijn zwangerschap heb ik ook weer mogen ervaren dat yoga een positief effect heeft. Het gaf mij rust, ruimte en soepelheid de negen maanden van mijn zwangerschap. En ook nu als moeder.

Het is een bijzondere reis die je maakt van vrouw naar moeder. Moeder van Binnen helpt je om deze reis nog bewuster mee te maken. Want weet: ‘Alles wat je nodig hebt zit al in jou’.