even ontspannen
Yoga voor moeders
Je bent bevallen van je kindje(s) en wilt weer gaan bewegen, dan is yoga een goede manier. Je lichaam op een zachte, rustige manier weer sterk en soepel maken. Echt even een moment voor jezelf. Vanaf 6 weken na je bevalling mag je tijd nemen voor (Postnatale) Yoga.
Naast de zwangerschapsyoga geef ik ook een ‘gewone’ yogales, welke heel fijn is om na de bevalling weer mee te beginnen. Een ontspannen moeder is een ontspannen kindje.
Voordelen
waarom yoga
In een yogales combineren we yogahoudingen, spierversterkende oefeningen, ademhalingstechnieken, meditatie en ‘restorative’ houdingen, om uiteindelijk tot een diepe ontspanning te komen. Op een veilige manier mag je weer specifiek je buik, rug en bekkenbodemspieren activeren en versterken. Deze les is zonder baby’s omdat jij ook nog steeds belangrijk bent. Als jij niet goed in je vel zit, dan merk je dat bij je kindje.
- Bevordert je lichamelijke fitheid, houding en mobiliteit na de bevalling;
- Traint je buik, rug en bekkenbodem op een veilige en zachte manier;
- Vergroot je fysieke en mentale kracht als (nieuwe) moeder;
- Ontspant je lichaam en geest;
- Helpt je ruimte te maken voor jezelf als (nieuwe) moeder;
- Biedt ruimte voor vragen en uitwisseling met andere moeders.
yogalessen
Wat bied ik aan?
Groepsles
Elke dinsdagavond verzorg ik een ‘gewone’ yogales op de locatie van De MamaCoach in Berkel en Rodenrijs.
Privé les
In een privé yogales kijk ik naar wat jouw lichaam nodig heeft. Dit kan zowel bij jouw thuis als bij mij.
Zwangerschapsyoga
Yoga tijdens je zwangerschap. Het helpt om bewust te worden van je lichaam en contact maken met het kindje.
GRATIS yogales
Meld je aan voor de GRATIS yogales, zowel voor zwangere vrouwen als pas bevallen vrouwen. Yoga is voor iedereen!
recensies
Ervaringen van anderen
Over mij
Yogadocent & Masseuse
Ik ben Rayette van Weijen en sinds april 2021 moeder van een prachtige dochter. Bijna 10 jaar geleden ben ik begonnen met yoga en ben ik steeds bewuster geworden van mijn lichaam. Dit heeft ook geleid dat ik nu werk als yogadocent & massagetherapeut.
In mijn zwangerschap heb ik ook weer mogen ervaren dat yoga een positief effect heeft. Het gaf mij rust, ruimte en soepelheid de negen maanden van mijn zwangerschap. En ook nu als moeder.
Het is een bijzondere reis die je maakt van vrouw naar moeder. Moeder van Binnen helpt je om deze reis nog bewuster mee te maken. Want weet: ‘Alles wat je nodig hebt zit al in jou’.
Rayette
Moeder van Binnen
Rayette van Weijen is lid van de Vereniging Yogadocenten Nederland.
Rayette van Weijen is geregistreerd als 'Registered Yoga Teacher' (RYT500) bij de Yoga Alliance.