even ontspannen

Yoga voor moeders

Ben je net bevallen, wil jij weer soepel en krachtig worden en even een moment voor jezelf? Wacht dan niet langer, schrijf je in voor de yoga. Elke week geef ik op dinsdagavond een ‘gewone’ yogales, waar jij als moeder je lichaam op een zachte, rustige manier weer sterk en soepel maakt. Echt even een moment voor jezelf. Vanaf 6 weken na je bevalling (en 8 weken na een keizersnede) mag je starten.

De ‘gewone’ yogales is voor iedereen toegankelijk, met en zonder ervaring. De lessen vinden plaats op de locatie van De MamaCoach in Berkel en Rodenrijs. Deze ruimte huur ik. Het is een fijne ruimte waar alle spullen aanwezig zijn.

Moeder van Binnen is onderdeel van Persona Secum.

Aanmelden via Momoyoga

Voordelen

Waarom yoga

In een yogales combineren we yogahoudingen, spierversterkende oefeningen, ademhalingstechnieken, meditatie en ‘restorative’ houdingen, om uiteindelijk tot een diepe ontspanning te komen. Op een veilige manier mag je weer specifiek je buik, rug en bekkenbodemspieren activeren en versterken. Deze les is zonder baby’s omdat jij ook nog steeds belangrijk bent. Als jij niet goed in je vel zit, dan merk je dat bij je kindje.

Bevordert je lichamelijke fitheid, houding en mobiliteit na de bevalling;
Traint je buik, rug en bekkenbodem op een veilige en zachte manier;
Vergroot je fysieke en mentale kracht als (nieuwe) moeder;
Ontspant je lichaam en geest;
Helpt je ruimte te maken voor jezelf als (nieuwe) moeder;
Biedt ruimte voor vragen en uitwisseling met andere moeders.

GRATIS yogales

Maak alvast kennis met mijn manier van lesgeven.

Volg online deze GRATIS yogales.

recensies

Ervaringen van anderen

Daan Lilianne

14:08 08 May 24

Ik heb 5 Yoga lessen aan het einde van mijn zwangerschap gevolgd. Je hoeft hier echt geen Yoga ervaring voor te hebben. Als ik had geweten dat dit zo fijn was dan was ik wel echt al eerder begonnen met de lessen volgen. Echt een aanrader! Rayette, Bedankt voor de lessen en de oefeningen en tips voor de bevalling!

Sheneen Datadin

17:58 01 May 24

Wat een fijne zwangerschapsmassage! Ik ben al een aantal keer gemasseerd door Rayette. Ik probeer elke 4/5 weken te gaan en elke keer is het weer heerlijk ontspannen. Ik zie het echt als een fijn zelfzorgmoment tijdens de zwangerschap en een moment van verbinding. Rayette heeft veel kennis over het zwangere lichaam en masseert heel fijn! Wat ook ontzettend prettig is is dat je op je buik kan liggen door de massagetafel met uitsparing. Echt een aanrader!Ook volg ik zwangerschapsyoga bij Rayette. Door de enorme populariteit ben ik iets later begonnen dan ik eigenlijk wilde. Ook de yoga is elke keer weer een ontzettend fijne manier van ontspannen. Daarnaast leert ze je de juiste manier van bewegen, wat is verantwoord tijdens de zwangerschap en ben je bewust bezig met ontspannen en je ademhaling. Juist wat zo belangrijk is tijdens de zwangerschap en bevalling. Ik kijk er elke keer weer naar uit.

Martha Alvarado

16:56 30 Apr 24

Frederique van der kroft

16:42 30 Apr 24

Zwangerschapsyoga bij Rayette gedaan vanaf 13 weken zwanger. Ik heb het als heel prettig ervaren om echt even een ontspan moment te hebben en even alleen met de baby te zijn en te verbinden. Ook heb ik tijdens de bevalling veel gehad aan de houdingen die we hebben gedaan in de lessen om weeën op te vangen. Echt een aanrader!

Marion Passchier

15:35 30 Apr 24

Ik heb enkele lessen zwangerschapsyoga bij Rayette gevolgd en dat als onwijs prettig ervaren. Ze heeft een heerlijk rustgevende stem en veel kennis over wat wel en niet mag tijdens de zwangerschap. Ze maakt je tijdens de lessen echt onderdeel van de groep waardoor je je onderling verbonden en ook tijdens de yoga super op je gemak voelt. Ook besteed ze veel aandacht aan verschillende oefeningen zoals met bijv een bal en stemt dit ook goed per les af op de behoefte van de groep. Ik had graag meer lessen gevolgd maar doordat ze zo populair is lukte dit pas de laatste 5 weken van m’n zwangerschap. Desalniettemin was dit een super ervaring!

Nina Sligter

09:15 20 Feb 24

Heerlijke zwangerschaps massage gehad. Rayette is super lief en voelde me snel op mijn gemak. Fijne tips gehad tegen de pijn en heerlijk ontspannen naar huis gegaan! Echt een aanrader!

Over mij

Yogadocent & Masseuse

Ik ben Rayette van Weijen en in april 2021 ben ik voor het eerst moeder geworden. En nu moeder van 2 prachtige dochters. Bijna 10 jaar geleden ben ik begonnen met yoga en ben ik steeds bewuster geworden van mijn lichaam. Dit heeft ook geleid dat ik nu werk als yogadocent & massagetherapeut.

In mijn zwangerschap heb ik ook weer mogen ervaren dat yoga een positief effect heeft. Het gaf mij rust, ruimte en soepelheid de negen maanden van mijn zwangerschap. En ook nu als moeder.

Het is een bijzondere reis die je maakt van vrouw naar moeder. Moeder van Binnen helpt je om deze reis nog bewuster mee te maken. Want weet: ‘Alles wat je nodig hebt zit al in jou’.

Rayette

Moeder van Binnen

Rayette van Weijen is lid van de Vereniging Yogadocenten Nederland.

Rayette van Weijen is geregistreerd als 'Registered Yoga Teacher' (RYT500) bij de Yoga Alliance.