Even een moment voor jezelf en je kindje.
Gratis inspiratie voor tijdens je zwangerschap
Zwanger zijn is een bijzondere periode waarin er veel verandert, zowel lichamelijk als emotioneel. Juist daarom is het fijn om af en toe bewust stil te staan bij jezelf en je kindje.
Op deze pagina vind je gratis yogalessen, oefeningen, meditaties en podcasts die je ondersteunen tijdens je zwangerschap. Om te ontspannen, in beweging te blijven, bewuster te voelen en even uit de dagelijkse drukte te stappen.
Alles op jouw eigen moment en in je eigen tempo. Veel liefs en plezier!
Ontspanning, vertrouwen en verbinding
Gratis zwangerschapsyoga
Verschillende yogavideo’s die je thuis kunt volgen. Maak kennis met zwangerschapsyoga en ontdek hoe fijn het is om bewust te bewegen en contact te maken met je lichaam.
Fijne oefeningen tijdens je zwangerschap
Kleine oefeningen die je gedurende de dag kunt doen. Denk aan oefeningen voor je bekken, rug, ademhaling en ontspanning.
Meditaties voor jou en je kindje
Even vertragen, naar binnen keren en bewust contact maken met jezelf en je kindje. Fijne meditaties voor een rustmoment gedurende de dag.
Ontspanningsoefening – Bodyscan
Ontspanningsoefening – Bekkenbodem
Podcasts over zwangerschap en moederschap
Luister naar inspirerende afleveringen over zwangerschap, ontspanning, lichaamsbewustzijn en de overgang naar het moederschap.
Even voorstellen
Rayette
Moeder van twee prachtige meiden, Liz (5) en Zoë (3), en al sinds 2016 met veel liefde werkzaam als yoga- en massagetherapeut.
Er verandert zoveel in je lichaam, je gevoel en je leven
Sinds mijn eigen zwangerschappen is mijn liefde voor zwangerschapsyoga en zwangerschapsmassage ontstaan. Ik heb zelf ervaren hoe bijzonder, maar ook hoeveelomvattend deze periode is. Er verandert zoveel in je lichaam, je gevoel en je leven. Juist dan is het zo waardevol om bewust stil te staan, verbinding te maken met jezelf en met het kleine wondertje in je buik.
Het is voor mij heel bijzonder om andere vrouwen hierin te mogen begeleiden. Om je een moment voor jezelf te geven, waarin je mag ontspannen, voelen en bewust kunt genieten van deze bijzondere reis naar het moederschap.
Afspraak maken massage
Neem de tijd voor jezelf
Plan een zwangerschapsmassage of post partum massage.
